นอน เยอะ เกินไป ผล เสีย

1. โรคนอนเกิน • รามา แชนแนล
2. นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ! - ชีวจิต
3. คาเฟอีน สะสมในร่างกายมากๆ จะเป็นอะไรไหม? - Fit Terminal
4. นอนไม่พอ อันตรายที่ส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ และวิธีเช็คเบื้องต้นว่า ตัวเองนอนพอหรือไม่

คาเฟอีน พอได้ยินปุ๊บสิ่งแรกที่ทุกคนน่าจะนึกถึง คือชากับกาแฟ ใช่ไหมครับ?

โรคนอนเกิน • รามา แชนแนล

นอนไม่พอ นอนมากเกินไป รู้หรือไม่ว่าเกิดโรคร้ายได้ เผยแพร่ครั้งแรก 29 มี. ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 17 พ. ย. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 1 ก. 2020 เวลาอ่านประมาณ 6 นาที การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนหลับมากจนเกินไป ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งนั้น เพราะพฤติกรรมการนอนทั้ง 2 แบบนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย นอนมากไปหรือนอนน้อยไปส่งผลเสียไหม? การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากลในวัยผู้ใหญ่คือ นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในกลุ่มผู้ที่ชอบนอนดึก หรือนอนไม่หลับ ร่างกายก็จะพักผ่อนไม่เพียงพอ และเสี่ยงต่อการเกิดโรค ภาวะผิดปกติมากมาย แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 750 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม! กด ส่วนกลุ่มผู้ที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันก็จัดว่า นอนมากเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ต่างกัน โรคและอาการที่เป็นผลกระทบมาจากการนอนหลับจะส่งสัญญาณไม่มากนักในช่วงแรก แต่ผู้ป่วยจะเริ่มเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบการนอน เช่น จากที่เคยเป็นคนตื่นเช้าก็อาจกลายเป็นตื่นสายขึ้น หรือนอนไม่หลับตอนกลางคืน แต่จะไปง่วงในช่วงสาย หรือบ่ายแทน สิ่งที่ตามมาก็คือ อาการของร่างกายที่เริ่มผิดปกติ เช่น จากที่ไม่เคยมีอาการปวดศีรษะก็อาจจะเริ่มปวดมากขึ้น และลุกลามกลายเป็นโรคไมเกรนในเวลาต่อมา เราสามารถแบ่งกลุ่มผู้ป่วยโรคต่างๆ ที่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการนอนหลับได้ 2 กลุ่มด้วยกันคือ 1.

โรคนอนเกิน ( Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และการนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม.

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ! - ชีวจิต

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้ เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง?

คาเฟอีน สะสมในร่างกายมากๆ จะเป็นอะไรไหม? - Fit Terminal

ที่ผ่านมาเราคงเคยรู้กันมาบ้างแล้วว่าการนอนน้อย นอนดึก หรือนอนหลับไม่เพียงพอจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เราเลยขอมาแหวกกันบ้างเพราะเราจะมาพูดถึงข้อเสียของการนอนมากไป เพราะการนอนมากไปนั้นจะยิ่งทำให้สมองเสื่อมเร็วกว่าปกติแล้วเขาก็มีวิจัยมาแล้วด้วยว่า ยิ่งเรานอนหลับมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมงจะยิ่งมีแนวโน้มสมองเสื่อมเร็วกว่าปกติ! วิจัยเผย! นอนมากไป จะทำให้สมองเสื่อมเร็วกว่าปกติ! ใช่ว่านอนมากไปจะเป็นเรื่องดีเสมอไป ใครจะพูดว่านอนกี่ชั่วโมงก็ได้ ยิ่งนอนมากหรือพักผ่อนเยอะ ๆ ยิ่งดี อันนี้ผิดเลยนะ!

เพิ่มเสี่ยงโรคเบาหวาน นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง มากถึง 2 เท่า แม้ว่าจะมีการควบคุมการเปลี่ยนแปลงของมวลร่างกายแล้วก็ตาม 5. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผู้ที่นอนหลับนานหรือน้อยเกินไปจะมีน้ำหนักตัวมากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง โดยร้อยละ 25 ของผู้ที่นอนหลับระหว่าง 9-10 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัม แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วก็ตาม 6. บั่นทอนสุขภาพหัวใจ ผู้ที่นอนหลับนาน 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพหัวใจเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 2 เท่า และโรคหลอดเลือดแดง 1. 1 เท่า 7. เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในปี 2010 นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับทั้งนานและน้อยเกินไปมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยผู้ที่นอนหลับนานกว่า 8 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตมากกว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวน 1, 382, 999 คนถึง 1. 3 เท่า Please follow and like us:

นอนไม่พอ อันตรายที่ส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ และวิธีเช็คเบื้องต้นว่า ตัวเองนอนพอหรือไม่

จอประสาทตาเสื่อม ทุกคนต้องมีแหละ ก่อนนอนเล่นโทรศัพท์ แล้วก็ปิดไฟ ถึงแม้จะหมดห่วง เพราะกดระบบแสงสีฟ้าบนหน้าจอโทรศัพท์แล้วก็ตาม แต่ยังไงมันก็ส่งผลกระทบต่อจอประสาทตาของเราอยู่ดี ยิ่งปิดไฟเล่นสายตายิ่งสั้นเร็วนะทุกคน ติดมือถือ หนักๆ วิธีหลีกเลี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมที่ดี คือ ห้ามจ้องหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานาน สุขภาพดี ควรพักสายตาบ้าง หรือใส่แว่นสายตาที่บล็อคแสงจากหน้าจอ เพื่อรักษาดวงตาของเราให้อยู่นาน ๆ และไม่สายสั้นเร็ว เพราะจะเพิ่มความลำบากในชีวิตมากขึ้นไปอีก 5. ขาดความอดทน รออะไรได้ไม่นาน เทคโนโลยีแอปพลิเคชั่นมากมายบนโทรศัพท์ ถูกออกแบบมาเพื่อสนองความต้องการของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น จนทำให้เราติดนิสัย รออะไรนาน ๆ ไม่เป็น ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนนานๆ ติดมือถือ เมื่อต้องรออะไรนานเกินก็จะหงุดหงิด อารมณ์เสีย ไม่มีความอดทน นี่แหละข้อเสียโทรศัพท์ทางอ้อมที่เราไม่คาดฝันเลยว่ามันจะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมเราขนาดนี้เชียวหรือ 6. พักผ่อนไม่เพียงพอ ตอนนี้ง่วงแล้ว แต่ขอเล่นโทรศัพท์อีกสัก 10 นาทีนะ.. ผ่านไป 10 นาที อ้าวตอนนี้เราไม่ง่วงแล้วทำอย่างไรดี นอนดึกเล่นโทรศัพท์ต่อไปจนกว่ามันจะง่วงนี่แหละ เชื่อไหมทุกคนโทรศัพท์เป็นสิ่งที่สามารถยื้อเวลาเราได้นานมาก เพราะ มีอะไรดึงดูดความสนใจของเราตลอดเวลา เข้านู่นออกนี่จนเวลาล่วงเลยไปหลายชม พอจะนอนอีกต่อก็กลายเป็นเช้าตรู่.. การพักผ่อนไม่เพีงยพอแบบนี้คือผลเสียการนอนดึกของเราแบบเต็มๆ แถมสิวยังขึ้นด้วยนะ 7.

และน้อยกว่าวันละ 5 ชม. สมองจะทำงานแย่ลงในระยะเวลา 2 ปี เพราะฮอร์โมนในร่างกาย และสารเคมี "ซีโรโทนิน" และ "เอนดอร์ฟิน" ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง ภาวะมีบุตรยาก ได้มีการศึกษาจากผู้หญิงในเกาหลีใต้ เมื่อปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนในระยะเวลา 7 - 8 ชม. ต่อวัน จะมีโอกาสมีบุตรได้ง่ายมากกว่าผู้ที่นอนนานเกินวันละ 9 ชม. เป็นจำนวนถึง 650 คน เพราะฮอร์โมน และรอบเดือนของผู้หญิง จะเป็นปกติก็ต่อเมื่อต้องได้รับการพักผ่อนที่พอดี เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตเร็ว เมื่อปี 2010 ได้มีผลวิจัย 16 เรื่อง ที่ตรงกันว่าผู้ที่นอนนานเกินกว่า 9 ชม. ต่อวัน จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอน 7 - 8 ชม. ถึง 1.

1. นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ! - ชีวจิต
2. Comeback D-2 Rossi เพลงที่แต่งเองโดย Shin Seung-hoon COLD LOVE บางส่วน คาดว่าจะได้รับการทำงานร่วมกันที่ดีที่สุด - K-Pop News Insde TH
3. ล้อยาง ลดราคา ราคาดีที่สุด | iToolmart
4. ร้านขาย ไม้ ส นุ๊ ก เกอร์ นครปฐม
5. Dior homme sport 50ml ราคา black
6. จอ ไอ โฟน 5 s
7. สงสัยกันไหม? นอนเต็มอิ่มแต่ทำไมยังรู้สึกง่วงอยู่ เรามีคำตอบมาให้แล้ว! | ปันโปร - Punpromotion
8. โรคนอนเกิน • รามา แชนแนล
9. บ้าน แฝด ลํา ลูก กา

1. การ ประดับ เข็ม กา ญ จ นาภิ เษ ก